ko-67 發表於 2006-11-14 18:07

慢性疲勞致男性精氣虧損

「天有日月星,人有精氣神」。精、氣、神被視為生命活動的三大要素,相互為用。中醫認為,疾病和衰老的首因就是由於精虧、氣虛、神衰。神為生命活動的外在表現,只有精、氣、神充盈,生命活動才可能在健康狀態中運行。


慢性疲勞易造成「男性精氣虧損」
        
男人一向以強者硬漢的形象出現,可繁重的家庭和事業的負擔卻在漸漸地磨損他們的健康。長期的精力透支、疲勞延續,最終形成內耗,耐力、免疫力下降,甚至加速衰老過程。從另一個角度講,疲勞反映的生理功能的衰退是無法迴避的,「小問題」往往是「大問題」的徵兆和表現,它的背後隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能差等大問題。
        
疲勞導致的身體方面:咽炎、低熱、頭痛頭暈,出現腰酸膝痛、失眠多夢、耳鳴健忘、頭髮脫落及鬚髮早白,影響了工作、學習的效率,重者將造成更嚴重的後果。

疲勞導致的心理方面:首先感到自己易疲勞,再像以前那麼猛幹好像力不從心;再往後,總感到自己記憶力差,以前很容易記住的數字現在易忘記;又感到注意力不集中,別人說什麼總是聽得模模糊糊;慢慢地,易發脾氣,也變得敏感--輕輕的開門聲,遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由於敏感、焦躁、愛發火,大家都會敬而遠之,人際關係變得越來越差。
        
男性疲勞的真正原因:「精氣虧損」

體力消耗雖然可以引起疲勞,但用腦過度、情志過激以及尚未察覺的疾病才是現代男人疲勞的主要原因。男性最先感受到衰老的跡象也是疲勞,疲勞反映的生理功能的衰退是無法迴避的,它的背後隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能下降的大問題。
        
男性疲勞背後的真正原因是精氣虧損。男子的精氣虧損除先天不足者外,還會因其他原因。男性乃陽剛之體,臟腑功能強盛,消耗自然很大。長期精氣虧損,意味著根基不固,體質虛弱,血脈不暢,臟腑功能削弱,免疫力下降。過度的體力消耗導致機體代謝產物在血液中沉積過多,機體超負荷運轉,這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度會引起疲勞,這種疲勞稱為心理疲勞。
        
精、氣、神,中醫謂之「人身三寶」

存精--生命的形態結構

「精」可分為「先天精」和「後天精」。其中「先天精」,又叫「元精」,是人體生長發育的基礎,主要來源於父母的精;「後天精」又稱「臟腑之精」,主要來源於後天五穀飲食的營養,通過肺的呼吸調節,脾胃的消化吸收,從而將營養物質的精微部分轉化到人體的臟腑。二者相輔相成,互為依存,先天要依靠後天不斷補充,後天則必須依賴先天的活力,兩者共同儲存於人的兩腎之中,形成「腎精」。
        
「腎精」主要作用:1.推動生長發育。2.參與人體生殖繁衍。3.平衡人體臟腑代謝,形成男性洩精和女性月經,在必要時轉化為其他形式,如氣血津液等。
        
養氣--生命的源源動力

是不斷運動著的充養人體的一種無形物質。氣的升降出入就是生命運動的基本形式。氣也緣於先天而養於後天。先天之氣稱為「元氣」,存於丹田;後天之氣則指呼吸之氣與水谷之氣,兩者相傳於胸中而稱為「宗氣」。元氣啟動了生命活動,為後天之氣的攝入奠定了基礎;而後天之氣又不斷培補先天的元氣,故兩者相輔相成,密不可分。除元氣、宗氣外,根據氣在人體內分佈的部位、作用、性質不同,還有管氣、衛氣、臟腑之氣、經絡之氣等。
        
「氣」主要作用:1.促進血脈運行。2.維持溫度,保持與外界協調平衡。3.防禦外邪入侵。4.控制人體血、汗、尿、精不外洩。5.維持臟腑功能正常活動和精、血、津液新陳代謝過程順利進行。
        
守神--生命體的主宰者

「神」藏於心中,在體外則成為生命的象徵,在體內則成為生命的主宰。狹義的"神"包括腦的精神、意識思維活動,以及臟腑、經絡、氣血、津液等全部機體活動功能和外在表現。「神」的生成主要以「先天精」為基礎,以「後天精」為補養培育而成。

緩解疲勞每天做「六個一」

睡一個好覺
體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤,如果得不到充足的睡眠,T細胞的數目會減少,生病概率隨之增加。不一定要睡足8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

做一番運動
每天運動30到45分鐘,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。不過,運動如果太過激烈或時間超過1小時,身體反而會製造一些荷爾蒙,抑制免疫系統的活動。

做一次按摩 按摩使身體放鬆,減少壓力。每天接受45分鐘的按摩,1個月後,免疫功能會有明顯改善。

做一回白日夢 每天做5分鐘的白日夢,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目和活動能力。

參加一次活動
笑能使干擾素明顯增加,免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感,可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體,不管喜歡哪一種音樂,聆聽時都能刺激健康的生理反應。
        
與知己交流
朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人強。有研究顯示,良好的社交關係有助於對抗壓力,減少壓力,提高免疫細胞功能。
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