見字食菜！各位師兄嘅飲食習慣健唔健康呢！

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資料顯示，喺香港有健康飲食習慣嘅男性較女性為少。健康飲食習慣即係按照「健康飲食金字塔」嘅分量比例進食。 多選用新鮮嘅蔬果、肉類及含豐富纖維素嘅食物例如全麥榖類食品。 口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水及含糖分嘅飲料例如紙包果汁、檸檬茶等。 每天嘅早、午、晚三餐要平均分配同定時定量。

飲食同好多健康問題有關，包括冠心病、中風、某些癌症、糖尿病、骨質疏鬆、蛀牙及一啲排便疾病。愈來愈多證據顯示，進食新鮮蔬果對身體多個部位有防癌作用。牛奶及豆腐含有可預防骨質疏鬆嘅鈣質及多種維他命。一個含低鹽、低糖、低脂肪(尤其是低飽和脂肪)、適量肉量及充足穀類及新鮮蔬果嘅均衡飲食，係維持身體健康嘅基礎！

上圖可見，香港男性有健康飲食習慣嘅比率遠低於其他香港女性，尤其是進食加工肉類嘅比率甚高，加工肉類鈉含量都偏高，長期進食高鈉食物會引致腎功能受損架！各位手足們都想好腰好腎好男人架嘛係咪先！所以大家記住盡量保持良好飲食習慣呀！

保障自己身體性健康狀況同樣重要！如果懷疑自己有染上性病嘅風險，就記得睇醫生喇！定期身體檢查都好重要架！我哋再思提供免費嘅愛滋病同梅毒測試，20分鐘就知道結果！定時知道自己愛滋病或梅毒感染狀況先可以確保自己同你伴侶嘅身體健康。而且，一旦染上性病，患上其他性病，甚至愛滋病嘅風險都會提高！所以為咗自己身體著想，性交嘅時候全程要正確使用安全套，無論口交，陰道交或肛交都要使用安全套，以減低患病風險。快啲預約做測試啦！

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