為何自慰比性交更易達至性高潮？

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我們大多數人都喜歡高潮，這就是為什麼當其中一些比其他人更容易達到時會令人沮喪。你可能會發現當你自己手淫色情片時，你可以在不到一分鐘的時間內射精，但是，當你和伴侶在一起時，卻久久未能完事。

性治療師Benjamin Goldman 解釋說：「無可否認，在性方面取悅自己時，與有性對象時不同。」在性交過程中，男人扮演著‘表演者’的角色，更不用說你可能對你的陰莖有自我意識，擔心你無法保持堅硬，或者其他十億種常見的壓力。同時，在手淫期間，你沒有觀眾，更容易放鬆並享受體驗。
當你對性表現感到壓力時，你將無法有好的表現。這是一個惡性的自我實現預言。此外，當談到表現焦慮時，我們會產生自我貶低的想法，這些想法會觸發身體在壓力或焦慮時分泌的荷爾蒙和神經遞質。
雖然這個循環很難打破，但幸運的是，這並非不可能。
那麼，你如何開始與伴侶的性高潮？
關鍵是減少焦慮和壓力，所以下集有一些技巧可以讓你在和另一個伴侶上床時擺脫頭腦。

1. 慬記色情片並不真實
你不應該將自己與那些似乎連續幾個小時不停地奔波的 10 英寸帥哥進行比較。你看不到屏幕外發生的事情：他總是不能變硬，他在賺錢的同時無法射精。色情不是真的所以不要期望自己有像色情明星的表現。如果你強迫自己學習在色情片中看到，你只會越來越大壓力。而性高潮需要放鬆，而不是壓力。
2. 減少觀看過於刺激性的色情片
2019 年發表在《臨床醫學雜誌》上的 184 篇文章的系統審查發現，大量色情消費與脫敏有關。因此，如果你一直在觀看25 人 BDSM 狂歡，那麼當你只與一個人進行傳教式性行為時，很難達到高潮。

3. 嘗試使用性玩具
如果有你喜歡在手淫時使用的玩具，可以考慮和你的伴侶一起使用！也許你們甚至並排進行相互自慰，在某種程度上彌合了自慰和與性交之間的差距。
4、嘗試與伴侶溝通
溝通是令雙方有更滿意性行為的必要工具。提出你的性慾並滿足伴侶的需求可能有助於獲得更多的性高潮。當你感到舒適並與伴侶保持聯繫時，就更容易享受性愛。當你們互相確切地知道對方喜歡什麼，這讓享受樂趣和放鬆的時光變得容易得多。這將增加你高潮的可能性。
請記住，性不僅僅是高潮。
性高潮感覺很棒，我們都應該努力擁有它。然而，將性的目標重新定義可能是有價值的。通過發展溝通和安全感，伴侶可能會得出結論，性高潮實際上並不是性行為的最終目標。性高潮並不是性生活的全部。因此，如果你有時(或經常)不能，請不要擔心。這只是意味著你可以做愛更長時間，這不是一個壞的一線希望。
CHOICE再思社區健康組織同你分享:

除了平日忙碌工作時要注意心靈健康外，也要注意自己的身體健康。性病是一種嚴重的疾病，會影響性器官及引致併發症，甚至死亡。而愛滋病也是性病的一種。所以大家應避免發生不安全性行為，加上正確使用安全套能減低感染性病/愛滋病的風險。
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